- Automatisk aldersbasert sone -bpm / % / % HRR
For å hjelpe deg med å trene sikkert og effektivt fastslår treningscomputeren pulssonegrensene automatisk i henhold til din aldersbaserte makspuls (220 minus alder). Grensene fastslås enten i slag per minutt (bpm), som en prosentandel (%) av makspuls eller som en pulsreserve (% HRR), noe som betyr differansen mellom hvilepuls og makspuls (HRR = HRmax - HRrest). Se også Manuell pulssone.
- Gjennomsnitt og makspuls for hver etappe
- Gjennomsnitt, minimum og makspuls etter trening
- Puls - bpm / % / % HRR
Pulsen måler hvordan hjertet arbeider. Puls kan uttrykkes i antall slag per minutt (bpm) eller som en prosentandel (%) av makspuls eller som en prosentandel av pulsreserven (% HRR), noe som betyr differansen mellom hvilepuls og makspuls (HRR = HRmax - HRrest).
- Pulsbasert sone med alarm
Du kan angi sonene for en treningsøkt basert på pulsen for å finne riktig intensitet. Når du går utenfor de forhåndsinnstilte sonene, varsler treningscomputeren deg med en alarm.
- HRmaks (aldersbasert)
Det høyeste antall hjerteslag per minutt (bpm) under maksimal fysisk anstrengelse. Hvis du vil ha et røft anslag over makspulsen, trekker du alderen din fra 220. HRmax er et nyttig verktøy for å bestemme treningsintensiteten, fordi intensitetssoner kan angis ved hjelp av HRmax. I enkelte Polar-produkter angis makspulsen under Polar Fitness Test. Se også HRmax (Polar Fitness Test-basert).
- HRmaks (Polar Fitness Test-basert)
- HRmax (user set)
- Manuell pulssone - bpm / % / % HRR
Med denne funksjonen kan du selv velge den pulssonen som egner seg best for treningen. Du kan angi pulssonen for treningen i slag per minutt (bpm), som en prosentandel (%) av makspuls eller som en prosentandel av pulsreserve (HRR%).
- Polar FintessTest
- Polar OwnCal® – kaloriforbruk med høydejustering
Polar OwnCal beregner hvor mange kilokalorier som forbrennes under trening. Med denne funksjonen kan du følge med på kilokaloriene som er forbrent i løpet av én treningsøkt samt de akkumulerte kilokaloriene som er forbrent i løpet av flere treningsøkter. Under beregning av kaloriforbruk tas det hensyn til effekten av omgivelseslufttrykket: I moderate og høytliggende områder er det mindre oksygen i luften, så ytelsen reduseres og du forbruker færre kalorier med samme puls.
- Polar OwnCode (2,4 GHz W.I.N.D)- kodet overføring
Kodet overføring av puls låser automatisk inn en kode for overføring av pulsen til treningscomputeren. Treningscomputeren registrerer bare pulsen fra din sender. Koding gir en betydelig reduksjon av forstyrrelser fra andre treningscomputere. 2,4 GHz W.I.N.D-overføring uten forstyrrelser fra annet elektronisk utstyr.
- Polar OwnOptimizer - personlig treningsstatus
- Polar OwnZone -personlig pulssoner
Polar OwnZone® bestemmer dine personlige pulsgrenser for en treningsøkt. Din fysiske tilstand kan variere alt etter dag og tidspunkt. Hvis du for eksempel er stresset eller trøtt, eller hvis du ikke fullt ut er restituert fra din siste treningsøkt, kan Polar fastslå dette på grunnlag av pulsen og veilede deg til det som for øyeblikket er din ideelle treningssone.
- Polar sportssoner
Polar sportssoner gir deg en enkel måte å velge og overvåke intensiteten i treningen din på, og til å følge med på sportssonebaserte treningsprogrammer. Treningen er inndelt i fem soner basert på prosentandeler av makspulsen: svært lett (50-60%HRmax), lett (60-70%HRmax), moderat (70-80%HRmax), hard (80-90%HRmax) og maksimal (90-100%HRmax).
- R-R Intervaller / Online HR variabilitet
Funksjonen for R-R Intervaller / Online HR variabilitet måler hjerteslagintervallene og gjenspeiler aktivitet i det autonome nervesystemet for hjerteslagregulering. R-R-intervallmålingen er mest nyttig under hvile og ved lav intensitet. Avslapningsraten indikerer den fysiske restitusjonstilstanden.
- Treningsmengde - tilgjengelig via polarpersonaltrainer.com
- Autostart/stopp
Hvis du aktiverer funksjonen Autostart/autostopp, vil sykkelcomputeren automatisk starte og stoppe treningsregistreringen når du starter eller stopper pedaltråkkene.
- Sykkelinnstilling for 2 sykler
Du kan angi innstillinger for opptil to eller tre sykler i treningscomputeren. Når du begynner treningen, kan du velge sykkelen med de rette innstillingene for den bestemte treningsøkten.
- Distansebasert intervall
- Distansebasert restitusjonsmåling
- Distanse - trening, runde, trip og total
Distanse (km, mi) kan stilles inn og måles på flere måter. Treningsdistansen viser tilbakelagt distanse under en treningsøkt. Tripdistansen viser distansen fra siste turtilbakestilling. Etappedistansen viser distansen for én etappe. Total distanse er den akkumulerte distansen siden siste tilbakestilling. Kilometertelleren viser samlet distanse, som ikke kan tilbakestilles.
- Stigningsmåling
Stigningsmåling viser stigningen oppover eller nedover i numerisk form, slik at du kan justere innsatsen i henhold til denne informasjonen. Funksjonen viser helling oppover/nedover i prosent og grader.
- Fart - sanntid, gjennomsnitt og maks
- Fartsbasert soner med alarm
Du kan angi pulssonene for en treningsøkt basert på hastighet. Når du går utenfor de forhåndsinnstilte sonene, varsler treningscomputeren deg med en alarm.
- SpeedPointer
SpeedPointer-funksjonen viser deg hastigheten innenfor angitte hastighetsgrenser.
- Gjennomsnittlige steglengde
Steglengden er den gjennomsnittlige lengden på ett steg, dvs. distansen mellom høyre og venstre fot i kontakt med bakken. Løpere justerer steglengden for å øke farten: steglengden øker når farten øker. En av de vanligste feilene løpere på nybegynnerstadiet gjør, er imidlertid å løpe med for lange steg. Den mest effektive steglengden er den naturlige, dvs. den som føles mest komfortabel.
- Frekvens -sanntid, gjennomsnitt og maks
- Distanse - trening, runde, trip og total
Distanse (km, mi) kan stilles inn og måles på flere måter. Treningsdistansen viser tilbakelagt distanse under en treningsøkt. Tripdistansen viser distansen fra siste turtilbakestilling. Etappedistansen viser distansen for én etappe. Total distanse er den akkumulerte distansen siden siste tilbakestilling. Kilometertelleren viser samlet distanse, som ikke kan tilbakestilles.
- Running Index
Running Index er basert på puls- og hastighetsdata som er målt under løpingen. Den gir daglig informasjon om ytelsesnivået, aerob kondisjon og energiforbruk under løpingen. Forbedring av løpseffektiviteten indikerer et bedre energiforbruk under løpingen.
- Skovalg - mulighet for 3 sko par
Med funksjonen for skovalg kan du velge sko for en bestemt sensor i treningscomputeren og følge med på treningsdistansen for det bestemte skoparet.
- Fart/hastighet - sanntid, gjennomsnitt og maks
Fart (uttrykt i min/km eller min/mile) står for hastighetsfrekvensen. Fartsverdien brukes vanligvis under løping. Ved å angi en målfart kan du følge med på hvor raskt du må løpe for å nå en bestemt distanse i løpet av en forhåndsdefinert tid.
- Fart/hastighetbasertsone med alarm
Du kan angi pulssonene for en treningsøkt basert på hastighet. Når du går utenfor de forhåndsinnstilte sonene, varsler treningscomputeren deg med en alarm.
- Automatisk runde lagring
Med denne funksjonen kan du angi at treningscomputeren skal registrere etapper basert på en forhåndsinnstilt distanse, for eksempel hver kilometer.
- Display zoom
Med zoomfunksjonen for displayet kan du zoome inn informasjon på displayet under trening.
- Grafisk pulssoneindikator
Denne funksjonen viser grafisk på displayet hvilken sone du er i under en treningsøkt, noe som hjelper deg med å holde deg i ønsket intensitetssone.
- Intervallbasert trening - puls / fart /distanse
Opprett intervallbasert trening basert på veiledning om tid, puls, hastighet/fart eller distanse, med opptil tre tilknyttede timere eller distanser og opptil tre pulssoner.
- Antall runder -99
- Tids-eller distansebasert intervall timere
Du kan for eksempel bruke timere som et treningsverktøy under intervalltrening for å finne ut når du bør bytte til en hardere eller lettere fase, og motsatt. Timerne kan være tids- eller distansebaserte.
- Personlig dispaly - alle linjer
Med denne funksjonen kan du konfigurere displayet på treningscomputeren til å vise informasjonen du trenger under treningsøkten. Konfigurer displayet på treningscomputeren eller i ProTrainer 5-programvaren.
- Sonelås
Funksjonen for sonelås hjelper deg med å komme opp i en viss intensitet. Du kan enten låse en sone før en treningsøkt eller i løpet av treningsøkten ved å trykke på en knapp når du er i ønsket sone.
- ZonePointer
ZonePointer er et synlig og bevegelig symbol på displayet på treningscomputeren som indikerer om du befinner deg innenfor den forhåndsinnstilte pulssonen. Denne funksjonen hjelper deg med å nå ønsket mål for intensitet/fart/hastighet/tråkkfrekvens.
