Maksimal hjertefrekvens, HRmax, er det høyeste antall hjerteslag per minutt (bpm) som en person kan nå ved maksimal anstrengelse. Dette varierer fra person til person og avhenger av bl.a. alder og arvelige faktorer. HRmax er et nyttig verktøy for fastsettelse av treningsintensiteter, som vanligvis uttrykkes som prosentandeler av HRmax.Det første trinnet for å fastsette den rette intensiteten for treningen, er å finne ut hva din maksimale hjertefrekvens er (HRmax). Den aldersbaserte beregningsmetoden som vanligvis benyttes, bruker formelen 220 minus alder. Den maksimale hjertefrekvensen til en tredveåring vil for eksempel kunne være 220 - 30 = 190. Den aldersbaserte metoden gir et gjennomsnittsanslag av din HRmax og er for de fleste en god metode for fastsettelse av maksimal hjertefrekvens, spesielt for personer som nettopp har begynt med hjertefrekvensbasert trening. For de som ønsker en mer individuell og spesifikk beregning, for eksempel personer som har vært i god fysisk form i mange år eller eldre som er i ferd med å påbegynne et treningsprogram, tilbyr Polar ulike modeller av treningscomputere med unike funksjoner som fastsetter brukerens individuelle maksimale hjertefrekvens ved hjelp av Polar Fitness Test. Polar Fitness Test kombinerer brukerens hjertefrekvens ved hvile, variasjon i hjertefrekvens ved hvile, alder, kjønn, høyde, kroppsvekt og maksimalt oksygenopptak, dvs. VO2 max, for beregning av HRmax-p. HRmax-p i treningscomputere fra Polar gir brukeren muligheten til å fastsette og forstå sin unike maksimale hjertefrekvens uten å gjennomgå en stresstest under maksimal anstrengelse.Den mest presise og nøyaktige måten å fastsette din individuelle maksimale hjertefrekvens på, er til syvende og sist å få den klinisk testet på tredemølle eller sykkel under maksimal anstrengelse av en kardiolog eller treningsfysiolog. Hvis du er over 40, overvektig, har vært stillesittende i flere år eller har hjertesykdommer i familien, anbefales klinisk testing.